绥化去年疫情 绥化是几线城市ng>睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后(hòu)还是有(yǒu)些人会觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡(shuì)着的(de)样(yàng)子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，为什么(me)不绥化去年疫情 绥化是几线城市(bù)爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高(gāo)以及为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高，午睡(shuì)一(yī)小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等(děng)方(fāng)面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生(shēng)活、工作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每(měi)天适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有(yǒu)精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则(zé)开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会(huì)导(dǎo)致视(shì)物负担变重(zhòng)，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠(mián)时(shí)间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与(yǔ)不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力(lì)和(hé)体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对(duì)于(yú)精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作息(xī)习惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒(shū)缓(huǎn)，下午工(gōng)作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让人(rén)的(de)认(rèn)知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制(zhì)在半(bàn)小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长(zhǎng)胖(pàng)的(de)，而且每(měi)天(tiān)午睡(shuì)半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时(shí)左右，还(hái)有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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